Зыгыр уругу майы арыктоого гана жардам бербестен, теринин, чачтын жана тырмактардын көрүнүшүн жакшыртат. Окугула, кантип тандоо керек майы жана кантип колдонсо болот похудеть жок катуу диета жана оор физикалык активдүүлүк.
Зыгырдын укмуштуудай дарылык касиеттери медициналык практикада Байыркы Египеттин дарыгерлери тарабынан түрдүү ооруларды дарылоо үчүн колдонулган. Байыркы убакта адамдар аны «алтын» деп сүйүп, уругунан дарылык кайнатмаларды, бальзамдарды, сүртмөлөрдү жасашкан. Убакыттын өтүшү менен арзан майлар (күн карама, жүгөрү) зыгыр майын алмаштырды, бирок бактыга жараша, заманбап косметология жана тамактануу ага экинчи өмүр берет. Бүгүнкү күндө эксперттер аны пайдалуу тамактануу жана тазалоодо активдүү колдонууну сунушташат.
Зыгыр майы арыктоо жана организмди жаңылоо, ар кандай ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн алмаштырылгыс продукт. Үзгүлтүксүз колдонуу тиричиликти жогорулатат, жүрөктүн жана кан тамырлардын абалына оң таасирин тийгизет, ошондой эле табитти төмөндөтөт жана зат алмашууну тездетет, бул түбөлүккө ашыкча килограммдан арылууга мүмкүндүк берет. Мунун баары жаратылыш өзү тарабынан иштелип чыккан уникалдуу композициянын аркасында.
Пайдалуу касиеттери зыгыр майы арыктоо жана ден соолукту чыңдоо үчүн
Зыгыр майы майлуу зыгыр уруктарынан түз муздак пресстөө жолу менен алынат, ал өзүнүн курамы жана иштөө принциби боюнча уникалдуу. Түнкүсүн организм эс алган учурда анын активдүү заттары зат алмашууну тездетип, майды глицеринге жана сууга бөлүп, табигый жол менен чыгарып салат. Натыйжада, салмагы бир калыпта төмөндөйт, денеге стресс жок, жана узак убакыт бою туруктуу бойдон калууда.
Аркасында калория мазмуну, "алтын" өбөлгө арыктоо жок кошумча диеталар. Ал жаратат сезими толуктоо, нормализует процесси переваривания тамак-аш, азайтат аппетит жана каалоосун перекусать. Мындан тышкары, аны колдонуу башка көптөгөн артыкчылыктарга ээ.
- Зыгыр майы поли тойбогон май кислоталарынын (PUFAs) саны боюнча рекордду ээлейт. Анын курамында 60% Омега-3, 20% Омега-6 жана 10% Омега-9 бар, бул балык майындагы жана элиталык балыктагы (лосось, форель, кызгылт лосось) окшош көрсөткүчтөрдөн 2 эсе жогору. PUFAs организм тарабынан өз алдынча синтезделбейт. Булар бизге тамак-аштан гана келген майлар.
- Бул А, Е, В витаминдеринин, ошондой эле теринин абалын жана ийкемдүүлүгүн жакшыртып, чачка сергек жылтыратуучу минералдардын жана микроэлементтердин (калий, темир, магний) бай булагы.
- Зыгыр майынын курамында кальций жана фосфор бар, ошондуктан остеопорозду дарылоодо жана алдын алууда эффективдүү.
- Зыгыр уругу майынын жардамы менен кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө, кан тамырлардын дубалдарын тазалоого, тромбоздун, атеросклероздун өнүгүшүнө бөгөт коюуга, инфаркт жана инсульт коркунучун азайтууга болот.
- Гельминттерге жана башка мите курттарга каршы күрөштө эффективдүү.
- Аялдар үчүн пайдалуу, анткени ал гормоналдык деңгээлин нормалдаштырат.
- Организмдеги калдыктарды, токсиндерди жана радионуклиддерди чыгарат.
- Ашказан-ичеги трактынын иштешин жөнгө салат, ич катуудан арылтат (кош бойлуу аялдардын заңын нормалдаштыруу үчүн ылайыктуу, бирок алдыңкы гинекологдун кеңешинен кийин).
- Дем алуу органдарынын ооруларына, кургак жөтөлгө пайдалуу.
- Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт, ошондуктан аны кант диабети менен ооруган адамдарга да колдонууга уруксат берилет. Эң негизгиси, адегенде дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Бодибилдерлердин жана спортчулардын рационунда өтө зарыл. Омега кислоталары булчуңдардын микротравмаларынын айыгуусуна оң таасирин тийгизет, күч машыгуусунан кийин калыбына келтирүү процессин тездетет жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатат.
Кантип туура тандоо жана сактоо керек
Зыгыр майы уникалдуу жана кымбат. Арзандыктын артынан сая түшүп, сиз пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келе турган суррогаттык экстракция продуктуну сатып алуу коркунучу бар. Ошондуктан, майды кайдан сатып албасаңыз: базарда, супермаркетте же дарыканада тандоодо төмөнкү эрежелерди сактоо маанилүү.
- Тазалоо даражасына көңүл буруңуз. Май тазаланбаган, аз компоненттүү (жүгөрү же күн карама аралашмасы жок), муздак пресстелген болушу керек.
- Бул кичинекей, караңгы идиштерге таңгакталган продуктуну тандоо керек. Табигый майлар күн нурун жактырбайт, тез кычкылданат жана ачуу даамдай баштайт. Бөтөлкө айнек болсо жакшы болот, анткени пластик майларды сактоо үчүн дайыма эле ылайыктуу эмес.
- Ар дайым өндүрүш датасына жана жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруңуз. Май канчалык жаңы болсо, даамы ошончолук жакшы, пайдасы да ошончолук жогору болот. Ачылгандан кийин үч айдын ичинде колдонуу керек.
- Жаңы май алтын түстө, ачуусу жана өзгөчө даамы жок болушу керек. PUFAs көп болгондуктан, бир аз "балык" жыт алгылыктуу болуп саналат.
Зыгыр майын жарактуулук мөөнөтү өткөндөн кийин ичүүгө тыюу салынат!
Температуранын өзгөрүшү жана күн нурунун таасири омега кислоталарынын кычкылданышына жана бузулушуна алып келет. Ошондуктан, сатып алгандан кийин бөтөлкөнү салкын, караңгы жерде 5-10 градус температурада сактаңыз (муздаткычтын каптал эшиги же караңгы шкаф жылытуу шаймандарынан жана башка жылуулук булактарынан алыс).
Эч кандай шартта майды тоңдурууга же ысытууга болбойт. Бул андагы коркунучтуу канцерогендик кошулмалардын пайда болушуна алып келет.
Зыгыр майы менен арыктоо жана тазалоо
Диетологдордун изилдөөлөрү зыгыр майын колдонуу бир нече килограммдан арылууга жардам берерин көрсөттү. Бул аны кабыл алууну торт менен алмаштырып, ичке белге, жумуру жамбашка жана жалпак курсакка ээ болосуз дегенди билдирбейт. Бул жөн гана диеталык кошумча, дени сак тамактануу системасынын бир бөлүгү. Максималдуу "плумбага" аны физикалык көнүгүү (Пилатес, спорт зал, фитнес, йога) жана тамак-ашта ченемдүүлүк менен айкалыштыруу менен гана жетишүүгө болот.
арыктоо үчүн кантип алуу керек
арыктоо үчүн, төмөнкү схема боюнча беш жума бою зыгыр майын ичүү керек:
Биринчи жума:
- Эртең менен 1 чай кашык - ач карынга (эртең мененки тамакка 30 мүнөт калганда);
- Кечинде 2 чай кашык - тамактан бир жарым саат мурун жана жатар алдында.
Бул убакыттын ичинде, өлчөмүн көбөйтүү керек жана 7 күндөн кийин суткалык дозасын бир аш кашык чейин көбөйтүү керек.
Экинчиден төртүнчү жумага чейин:
- Эртең менен 1 аш кашык - ач карынга (эртең мененки тамакка 30 мүнөт калганда);
- Кечинде 2 аш кашык - бир тамактан жарым саат мурун, экинчиси жатар алдында.
Төртүнчү жумада майдын көлөмү акырындык менен азаят.
Бешинчи жума (режимден чыгуу): дозалап биринчи 7 күн кайталанат.
Бул системаны колдонуп, зыгырды көп эмес, 2 айдан кийин кайра колдонсоңуз болот.
Зыгыр майы кууруу үчүн ылайыктуу эмес жана анын чийки түрүндө гана керектелет. Ошондой эле жуткандан кийин бир саат бою ысык суюктуктардан баш тартуу керек.
Зыгыр майын колдонууда диетаны тууралап, "бош" углеводдор бар идиштерден баш тартуу керек. Тыюу салынган азыктардын тизмеси төмөнкүлөрдү камтууга тийиш:
- майлуу, куурулган тамактар;
- ачыткы бышырылган азыктар, нан;
- таттуулар (сиз мармелад же кичинекей зефирлерди ала аласыз);
- ышталган эт жана туздалган бадыраң.
Пайдасыз тамактардын ордуна менюңузга пайдалуу тамактарды кошуңуз - бышырылган жана кайнатылган эт, жарма, балык, жашылча жана жемиштер. Зыгыр майы быштак, бал жана ширелер менен жакшы кетет.
Эгер кандайдыр бир себептерден улам (мисалы, жыт, даам ж. б. ) бул керемет каражатты колдоно албасаңыз, анда аны зыгыр майынын капсуласына алмаштырсаңыз болот.
Капсуладагы зыгыр майы
Курамы боюнча желатин капсулалары суюк продуктудан эч айырмаланбайт, бирок аларды колдонуу жана сактоо оңой. Сапарга же жумушка барууга ыңгайлуу.
Ишенимдүү өндүрүүчүнүн фармацевтикалык препараттарына артыкчылык берүү жакшы. Арыктоо үчүн 1, 5 ай бою эртең менен 3 капсулдан (ач карынга) жана түнкүсүн 3 капсулдан (тамактан кийин) ичүү керек. бөлмө температурасында суу менен ичүү.
тазалоо үчүн кантип алуу керек
Зыгыр майы арыктоо максатында гана эмес, чачтын, теринин жана тырмактардын көрүнүшүн жакшыртуу үчүн да кабыл алынышы мүмкүн. Аны "туура" азыктар менен айкалыштыруу менен сиз токсиндерден тазалап, витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигин толуктап, маанайыңызды көтөрө аласыз.
жумшак тазалоо үчүн, жөн гана рационуңузга бул пайдалуу продуктуну киргизиңиз. Бул ботколорду, салаттарды татымалдоо үчүн идеалдуу келет жана жаңы жашылчаларга (сельдерей, сабиз) кошууга болот.
Ичегилерде чогулган токсиндер жана калдыктар сиздин ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, ашказандын оордугуна, табиттин жоктугуна жана энергиянын жетишсиздигине алып келет.Жумшак тазалоо үчүн төмөнкү жөнөкөй рецепттерди сунуштайбыз.
1 жол
1 чай кашык майды бир стакан жылуу (ысык эмес! ) сууга алыңыз.
Бир нече күндүн ичинде 1, 5 кг салмактан арылууга мүмкүндүк берет.
Метод 2
Кара айнек идишке 100 г аралаштырыңыз. зыгыр уругу (жер) жана 250 мл май, капкак менен жаап, бөлмө температурасында 7 күн демдеп коёбуз. Тамакка бир саат калганда бир аш кашык ичиңиз.
Курстун узактыгы 14 күн.
Метод 3 (21-7-21 системасы)
Курамы: 1 литр бал, 3 кичинекей сарымсак, 3 чоң лимон, бир стакан май.
Сарымсакты жана лимонду мясорубкада майдалап, суюк ингредиенттер менен аралаштырып, караңгы жерге 2 жумага калтырыңыз. Андан кийин муздаткычта сактоо. 21 күн бою бир аш кашык ичиңиз. Андан кийин 7 күн тыныгуу жасап, курсту сөзсүз кайталаңыз.
Каршы көрсөтмөлөр
Зыгырдын пайдалуу касиеттери жана анын арыктоодогу ролу дарыгерлер тарабынан тастыкталган. Бирок, ар кандай ыкма сыяктуу эле, анын каршылаштары жана колдоочулары бар. Биринчи приказывают, бул продукт бар көптөгөн карама-каршы жана рекомендуют баш тартууга, аны колдонуу үчүн арыктоо. Зыгыр майынан баш тартуунун пайдасына аргументтердин бири - бул абада абдан тез кычкылданат. Бул адамдын организмине зыян келтирүүчү эркин радикалдардын – канцерогендердин бөлүнүп чыгышына алып келет. Сыртынан караганда, бул өзгөрүүлөр көрүнбөйт. Алар структурага таасир этпейт жана анын түсүнө таасир этпейт. Бирок, кычкылданган продуктуну колдонууга каршы.
Методдун жактоочулары, алардын арасында аялдар да, эркектер да бар, ден соолукка тийгизген пайдасы зыянынан алда канча көп экенине ишенишет. Эң негизгиси - жекече мамиле, туура сактоо, колдонуу режимин сактоо жана бул сонун каражатты колдонуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө дарыгер менен кеңешүү. Сын-пикирлер, ким похудели гана ырастайт бул пикир.
Бул ыкма, ошондой эле бир катар медициналык каршы көрсөтмөсү бар.Төмөнкү учурларда май алууга катуу тыюу салынат:
- ашказан-ичеги оорулары, ашказан жарасы, жогорку кычкылдуулугу менен гастрит үчүн;
- панкреатитке, холециститке, сийдик бөлүп чыгаруу системасынын көйгөйлөрүнө (бөйрөктөгү таштар жана башкалар);
- гипертония, атеросклероз, кан тамырлардын көйгөйлөрү жана кандын уюшун жогорулатуу үчүн;
- гинекологиялык ооруларга, ар кандай этиологиядагы шишиктерге (фиброма, эндометрит, поликистоз ж. б. ).
Зыгыр майы кээ бир дары-дармектердин эффективдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн (оозеки контрацептивдер, антидепрессанттар, антикоагулянттар жана антивирустук каражаттар).
Эмчек эмизүү учурунда баланын ичи өтүп кетиши мүмкүн, ошондуктан эмчек эмизген эне эмчек эмизүү боюнча адиске кайрылганы жакшы.
Зыгыр майы менен арыктоо курсунун жүрүшүндө сизде дискомфорт же сезимдер (симптомдор) пайда болсо, анда дароо аны кабыл алууну токтотуу керек.
Дарыгерлердин жана диетологдордун пикири
Зыгыр майы чындап ден соолукка пайдалуу, анын курамында иммунитет, мээнин иштеши жана жыргалчылыгы үчүн өтө зарыл болгон көп каныкпаган май кислоталары бар. Бирок ден соолугуңузга акылдуу мамилени тандашыңыз керек. Биринчиден, 100 мл болгон суткалык дозадан ашпаңыз. Экинчиден, сактоо эрежелерин сактоону унутпаңыз. Бул абдан каприздүү продукт болуп саналат. Аба жана күн нуру менен өз ара аракеттенип, липиддер (PUFAs) кычкылдануу реакциясына кирип, аталган нерсени түзүшөт. организмге чоң зыян алып келген пероксиддер. Фармацевтикалык капсулаларды же үрөндөрдү колдонуу эң пайдалуу жана коопсуз. Аларда майлар бир кыйла туруктуу абалда.